Oefenvormen CogiTraining
Inloggen
Loading, Please wait...
TrainersMagazine
De Oefenstof Database
U bent niet ingelogd. Inloggen
Abonneer
Oefenvormen CogiTraining
| Bedankt voor uw mening!
Dinsdag 4 April 2017
In dit artikel vind je de oefenvormen die horen bij het artikel over CogiTraining van Willem II (deel 1, deel 2). 

Stervorm (1) - zonder bal



Organisatie
• Stervorm (25 x 40 meter)
• Spelers starten met vier tegelijk, vanaf elke pylon één, richting het midden
• Spelers lopen rechts langs de hoedjes en draaien in de middelste ruit links om de pylon (afwisselen met links lopen en naar rechts draaien)
• Tussen poortje en middelste ruit, en tussen middelste ruit en poortje worden de volgende bewegingen uitgevoerd: hakken-billen en knieheffen (een-twee-drie roepen en dubbele klap), korte trippelings, liezen naar binnen en buiten (met handjeklap, iedereen zelfde en hetzelfde ritme), zijwaartse beweging, kruispassen en gekruiste coördinatieoefeningen

Coaching
• Spelers dienen tegelijk bij pylon aan te komen, dus samenwerking en goede startpositie zijn cruciaal voor goede uitvoering
• Korte passen
• Bovenlichaam rechtop
• Bewegen op voorvoeten


Stervorm (2) - met bal



Organisiatie
• Stervorm (25 x 40 meter)
• Spelers starten met vier tegelijk (vanaf elke pylon één), of met twaalf tegelijk (vier rechtdoor, vier schuin en vier door poortje (verhoogt moeilijkheidsgraad)
• Afwisselend dribbelen met links en rechts richting middelste ruit, links van pylon starten is dribbelen met links en andersom
• Bij links dribbelen in middelste ruit rechtsom de pylon draaien en andersom
• In middelste ruit bal in 'eigen' vakje laten liggen en bal meenemen uit vakje na draai om pylon
• Dribbelen met kapbeweging bij middelste ruit en poortje, 'Zidane'-passeerbeweging bij poortje en talloze andere bewegingen kunnen worden geoefend

Coaching
• Spelers dienen tegelijk bij pylon aan te komen, dus moeten goed naar elkaar kijken
• Maak oefening zo complex mogelijk
• Goede technische uitvoering
• Cruciaal in deze vorm is met welk been de oefening uitgevoerd wordt (bal raken in werkzone = buitenkant i.p.v. Drukzone = binnenkant)


Passen en trappen met externe focus (1)



Organisatie
• Speler 1 passt naar 2, speler 6 naar 7
• Speler 2 passt naar 8, speler 7 naar 3
• Speler 1 kaatst met 3, speler 6 kaatst met 8
• Speler 3 passt naar 4 en die naar 5; speler 8 passt naar 9
en die naar 10
• Speler 1 gaat na kaats naar positie speler 2, speler 6 na
kaats naar positie speler 7
• Op elke andere positie loopt speler z'n pass achterna,
maar hiermee variëren om moeilijkheidsgraad te vergroten

Coaching
• Speler 3 kaatst met rechts en passt met links, speler 8 andersom
• Oefening moet links en rechts synchroon lopen, dus spelers moeten goed naar elkaar kijken en bal- en looptempo op elkaar afstemmen
• Werken met vijf stroken die zichtbaar zijn, elke handeling in andere strook.
• Bal dus aan juiste kant langs pylonen en hoedjes (door poortjes) en spelen met voet die het verst van de tegenstander is


Passen en trappen met externe focus (2)



Organisatie
• Spelers 1-4 + 10 en 11 werken onderin de oefening, spelers 5-9 en 12 bovenin
• Spelers 1, 2, 5 en 6 starten tegelijk, 3, 4, 7, 8 reageren daarop
• Spelers 1, 2, 5 en 6 dribbelen naar midden en passen schuine ballen door het poortje op de lopende 7, 8, 3 en 4 en sluiten aan zijkant oefening aan
• Met buitenste been dribbelen en passen (in werkzone)
• Tegendraads doorbewegen, niet je bal achterna!

Coaching
• Oefening moet boven- en onderin synchroon lopen, dus spelers moeten goed naar elkaar kijken en bal- en looptempo op elkaar afstemmen
• Makkelijker maken door met twee ballen te starten
• Passes door het poortje (tellen om te groeien)
• Spelers die de pass ontvangen doen dat direct in de goede speelrichting

 

Wil je het hele artikel lezen?

Log dan in met je account van TrainersMagazine of abonneer je op De Oefenstof Database. Je hebt al toegang tot alle artikelen, 2000+ oefenvormen en honderden trainingen voor 27 euro per jaar.

Abonneren voor €27


Toegang tot De Oefenstof Database is gratis voor totaalabonnees op TrainersMagazine