Organisatie
- Half speelveld met 2 grote goals met keepers
- 12 spelers: 1 team van 8 spelers en 1 team van 4 spelers
- Geel 2 en geel 6 hebben een bal
- 2 ballen bij de trainer

Uitleg
- Geel start met de bal en probeert op hoge intensiteit tot een doelpunt te komen, met alleen de keeper als weerstand. Iedere speler moet de bal raken, het team moet binnen 10 seconden een doelpoging doen en ze mogen hierbij maximaal 1x achteruit spelen
- Na deze aanval ontvangt een van de blauwe spelers een bal van de trainer en zij spelen 4 tegen 4 + K, vrij spel
- Als geel de bal verovert, er gescoord wordt of de bal uitgaat, komen de 4 spelers van geel het veld in en wordt er 8 tegen 4 + K gespeeld, waarbij er met buitenspel wordt gespeeld. Als er een nieuwe bal nodig is, start speler 6 met de bal
- Tenslotte geeft de trainer nog 1 laatste bal aan geel en wordt er nog een keer 8 tegen 4 + K gespeeld, waarbij blauw waarschijnlijk georganiseerder staat dan in de vorige aanval
- Na deze 4 aanvallen, nemen alle spelers weer de startpositie in en wordt er opnieuw gestart

Coaching
- Intensiteit
- Loopacties
- Omschakeling