Organisatie
- Klein speelveld van 12 bij 8 meter
- 7 aanvallers, 6 verdedigers
- 2 keepers, waarvan 1 op een 5x2 goal die net buiten het veld staat
- Ballen bij de trainer

Uitleg
- De trainer start met het spelen van een bal in het veld. Op dat moment mogen twee blauwe verdedigers, die naast de goal beginnen, starten met verdedigen
- Als er 5x overgespeeld is, mogen de gele spelers proberen te scoren op de goal met keeper
- De andere keeper (rood) speelt mee met het gele team, zo ontstaat er een 8 tegen 2
- Als de bal uit gaat, dan verlaten de blauwe spelers direct het veld en speelt de trainer direct een nieuwe bal in
- Als de bal geblokt wordt en in het spel blijft, dan moeten de gele spelers weer opnieuw beginnen met 5x raken
- De aanvallers mogen de bal maximaal 1x raken
- Hoe vaak weten de gele spelers te scoren in 3 minuten
- Daarna wisselen van keeper en rol

Coaching
- Intensiteit hooghouden
- Grootte speelveld aanpassen aan doelstelling en niveau van de groep