Oefenvorm 1674
Voorwaarts: 1 voet per vak
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje, de linkervoet in het tweede vakje en loop zo de loopladder achterwaarts door
- Per vakje één voet
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren
Oefenvorm 1678
Voorwaarts: 2 voeten per vak
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het tweede vakje en sluit weer met de linkervoet bij, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren
Oefenvorm 2291
Voorwaarts: 2 voeten per vak - 2 vakken vooruit - 1 vak achteruit
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het tweede vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Ga nu naar vak 2 en 3, dan weer terug naar vak 2, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren
Oefenvorm 1688
Zijwaarts: schaar
Uitleg
- Begin met de rechterzijde naar de loopladder toe
- Spring met beide voeten, land hierbij met de rechtervoet in het eerste vakje, de linkervoet achter het het eerste vakje
- Spring weer met beide voeten, land nu met de linkervoet in het tweede vakje en de rechtervoet achter het tweede vakje
- Spring met beide voeten, land hierbij met de rechtervoet in het derde vakje, de linkervoet achter het het eerste vakje, etc.
- Herhaal deze stappen tot het einde van de loopladder
- Ook uitvoeren waarbij er met de linkerzijde naar de loopladder gestart wordt
Oefenvorm 1692
Zijwaarts: kruispas voorlangs
Uitleg
- Begin met het rechterzijde naar de loopladder toe
- Zet de linkervoet in het eerste vakje
- Zet de rechtervoet in het tweede vakje
- Zet de linkervoet in het derde vakje, etc.
- Herhaal tot het einde van de loopladder
- Ook uitvoeren waarbij er met de linkerzijde naar de loopladder wordt gestart
Oefenvorm 1682
Voorwaarts: Schaats (zonder tussentik)
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de linkervoet in het eerste vakje en sluit met de rechtervoet bij in het eerste vakje
- Zet de linkervoet links naast de loopladder
- Zet de rechtervoet in het tweede vakje, en sluit met de linkervoet bij
- Start nu weer met de linkervoet in het derde vakje, etc.
Oefenvorm 2295
Voorwaarts: Heupdraai
Uitleg
- Spring met beide benen, de rechtervoet komt in het eerste vakje, de linkervoet nog buiten de loopladder
- Spring met beide benen en maak een halve draai in de lucht: de rechtervoet komt weer in het eerste vakje, maar de linkervoet komt nu in het tweede vakje
- Spring met beide benen en maak een halve draai in de lucht: de rechtervoet komt nu in het derde vakje en de linkervoet komt nog een keer in het tweede vakje
- Loop zo de gehele loopladder door