Uitleg
- Maak drie vakken, 4 gele spelers aanvallers in het bovenste vak, 4 rode spelers in het bovenste vak, 2 blauwe verdedigers in het onderste van, 2 blauwe spelers in het middenvak
- In het onderste vak wordt er 4 tegen 2 gespeeld
- Het gele team speelt op balbezit onder druk van 2 verdedigers, ze moeten na 6 en binnen 10 passes overspelen naar het bovenste vak
- Als dit lukt, dan zetten de blauwe spelers uit het middenvak druk en wordt er daar 4 tegen 2 gespeeld. De andere twee blauwe verdedigers nemen nu positie in het middenvak
- Als blauw de bal veroverd, proberen de rode spelers in het andere vak aan te spelen. Als dit lukt, dan wordt geel de nieuwe verdedigers (2 zetten druk in het andere vak), 2 gaan naar het middenvak). Zo wordt ieder team dat de bal verspeeld de nieuwe verdediger.
- Als de bal uit gaat, speelt de trainer een nieuwe bal naar het andere vak. De spelers dat de bal uit schoot, wordt (of blijft) de verdedigende ploeg

Coaching
- Als de bal verplaatst wordt, mogen de twee andere blauwe verdedigers de bal alleen onderscheppen vanuit het middenvak. Dit om te voorkomen dat verdedigers in het vak blijven hangen.